トロトロ走り

昨年の大会では、ギリギリで目標としていた5時間台を達成できず、やり残し感がずっと消えなかった。結局、去年の秋は信越100キロ、斑尾、耐久レース（ハセツネ）と立て続けに出場したものの、どれも中途半端な結果に終わってしまった。耐久レースでは自己ワースト記録の上に最後の舗装の下りで右足首を捻り、今年の春まで違和感が残り、まともに練習できなくなってしまった。

今年は去年の反省を踏まえて、耐久レースにはエントリーせず、信越五岳もペーサーでのエントリーで距離をセーブして、斑尾の50キロに絞って記録を狙いにいくことにした。第1回大会のときの石川さんの開催にかける意気込みと、雨の中でのスタート・ゴールの情景は忘れることはできないし、去年の宿題が残っている。

今年は夏前くらいから走り込みもそこそこできるようになり、暑かった夏にも計画的に距離を重ねていくことができて、体も絞れてきた。そして、直前1週間は練習量を落としてコンディションを整え、月曜以降は禁酒、金曜にはマッサージにも行って、あとは天気が崩れないのを祈るばかりという状態にした。

前日には明るいうちに現地入りして、何回かお世話になっているペンションでリラックス。パーティーでも酒は飲まず、戻って早めに就寝して、よい状態で当日を迎えることができた。

朝6時半にスタート。調整がうまくいったせいか、30分前に飲んだべスパプロの効果か、体が軽い。比較的前のグループに入り、ストレスなく快調に走ることができた。上り基調の林道を走りきって最初の大きな登りとなる斑尾山登山口の第2エイドに到着した時点で、昨年より5分ほど早いタイム。ここからも、あせらずセーブしていくが順調に進む。他人のペースは全く気にせず、心拍を見て155くらいにキープしながら、自分のタイムだけを考えて進んでいった。

途中では知り合いの応援にも励まされ、さらに距離を重ねていく。残り10キロを切って最終の第5エイド手前の上り基調のトレイルではさすがに苦しんだが、第5エイドには去年よりも大幅に早く到着。このペースでいけば6時間切りは問題ないという状況になった。

エイドを出てから最後の7キロは、コースは分かっているので確実に進むことを心がけた。あと5キロを過ぎ、進んでいくにつれて、6時間切りを確信しゴールに向かう。最後は頑張って下りきると、ゴールでは石川さんに名前入りアナウンスをしていただいた。

いつもは何かしら心残りがあるゴールばかりで、不貞腐れた顔をしてゴールし応援に来てくれた友人に叱られたこともあるが、今回は晴れ晴れとした気持でゴール。ゴールを素直に喜ぶことができた。

天候やトレイルのコンディション、これまでの調整、当日の装備・補給など、全てが順調で、自分でも会心のレースと感じられる大会になった。こんなことは滅多にないだろう。このレースに向けた努力が報われたという思いとともに、大会をプロデュースしている石川さん、練習指導をしていただいているコーチ、そして一緒に走ったり応援して下さった皆さんに感謝の気持ちでいっぱいになった。

いい形で斑尾50キロを終えて、これから年内はロードのフルマラソンに向けて練習をガラっと切り替えて調整していくことになる。目標は大きく3時間10分台前半。期間も短いのでどうなるかわからないが、これまでの走り込みで作った土台を活かして頑張っていきたい。


（役立ったものメモ）
・べスパ（やっぱりハイパーよりもプロの方が効果を感じるが、プロはかさばるのが難点）
・ここでジョミ（べスパと同じような感じかもしれませんが飲みやすいかも、あとべスパよりは安い）
・ニューハレ（足首に貼ったXテープはよかった）
・初代アディゼロXT（やはり今までで最高のトレイルシューズ）
・スキンズ（スリーブレストップとパワースリーブを着用、締め付け感がちょうどよかった）
・MUSASHIリプレニッシュ（ゲップが出ないのはこれだけ、ぬるくてもまずくない）

受付開始してて、コースも決まってるはずな時点で起用されるＣＤっていったい何なの？

http://www.syougetsuko.jp/index.html

昨年に引き続き2回目の奥武蔵ウルトラマラソンでしたが、昨年から一転して例年どおりの暑さになったようです。
字ばかりで長いですが、とりあえず日記風に記しておきます。



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日曜の雲取山トレーニング

疲れました。

お祭りバス停から、後山林道を走り、山道になって三条の湯。ここからは登山で三条ダルミ。山頂までさらに急登。山頂まで何とか3時間を切る。
山頂からは石尾根経由で奥多摩駅へ。七つ石山に上るところはきついが、山頂までのラストに比べれば山頂が見えているので、大したことはないか。

今回のテーマは、なるべく走る、上りも走る。さすがに三条の湯から先は苦しかったが、走れるところはほとんど走った感じ。

後半の石尾根下りはかなり飛ばした。おかげで、奥多摩駅ゴールは5時間45分。ホリデー快速に間に合った。
しかし、温泉に入る時間はなし。顔だけ水で流して乗車。

平均心拍数142。いいトレーニングになった。
ほとんど休憩なしで走り続けてさすがに疲れた。幸い日射しは強くなかったので、汗はあまりかかず、水も余裕があったが、それでも体重は2キロ落ちて頬もしぼれた感じ（もう戻りましたが）。

雪が溶けてから、草ぼうぼうになるまでの間の貴重な好天の週末。でも雲取山は当分いいかな。

奥多摩へ向かう途中。


その後の予定。

バスでお祭りまで行って林道ジョグ練。

三条の湯を経て雲取山頂に行って石尾根をひたすら下る。

スタート遅いけど、明るいうちに奥多摩駅に戻れると思います（ライトは持ちますが）

奥武蔵、土曜にパンフレットが送られてきたので、今日さっそく郵便局で振り込みました。

去年つらかったけど楽しかったので、再度挑戦です。今年は例年通りの暑い大会になるんでしょうね。


奥武蔵もすぐに定員になりそうですが、富士登山がまだ締め切りにならないのはなぜだろう・・・

富士登山競走ですが、結局申し込みました。


初出場なので五合目コースになります。

来年の山頂コース参加資格が得られる程度に頑張ります。ほぼ翌週の奥武蔵にも出たいので、無理はしないようにします。


しかし、金曜なんですよね。仕事休んで富士登山に行くのはいいんですが、五合目コースって言いにくいですね。ちょっと微妙。

荒川マラソンが中止になったそうですね。中止するかは主催者判断ですから、現地の状況に応じて判断したものだと思いますし、ここでは論評の対象としません。

参加費については、要項に中止の場合でも返金しないことが明記されていて、その要項を前提に参加申し込みしている以上、返金の必要は全くないと思います。

ただし、「要項にそう書いてあるからそれで事足りる」かどうかは別問題です。
大会としての収支計算について、仮に余った場合にはどう扱われるのかを公表することは、大会の信頼性を高める上で重要です。特に、今回のように中止になった場合には、中止になったことによって、実はかえって費用がかかっているかもしれませんし、実は余ったかもしれませんから、概算なりとも公表することは、大会に対する信頼性をより一層高めることになるでしょう。

もちろん、これは何の義務でもありません。大会の主体が公益法人であれば、公益法人としての開示が義務付けられている場合もありますが、それにしても、大会ごとに区分経理することが義務付けられているわけではありません。

しかし、こうした取り組みを行うことが、大会運営への信頼性を高めるとともに、大会参加費の値上げに対する理解やボランティアの協力を集めることに役立つでしょう。

参加する側からすれば、きちんとした情報開示をしない大会には出場しないようにして、大会を選別していくといった意識も必要です。情緒的で根拠に乏しい推薦や１００選に惑わされてはいけません。コースの良さや運営のスムーズさに加え、大会経営の透明さも、参加の検討材料に加えていくことが、結果として大会の質を高めることにつながると思います。

大会によっては、運営主体そのものがはっきりしないものもあるでしょう。参加費はいったいどこに入って、誰がどう管理してどう使われていくのか。仲間内でこじんまりとやっている大会であれば、どんぶり勘定でも全く構いません。しかし、ネット等を使って不特定多数のランナーを大々的に集めるような大会は、透明性のある運営をすべきでしょう。

マラソンブームで大会は売り手市場ですが、問題のある主催者は淘汰されていかなければ、マラソンブーム自体が一過性のものとして通り過ぎることになると思います。

大会要項がアップされましたが、参加資格ができたので出場できません。

とりあえず五合目コースなんですが、それだったら金曜にわざわざ休んで行くのって感じですし、参加費も割高です。
スタートが遅いくらいがメリットかも。


何かテンション下がりますね…

ＢＳ１１チャンネルでＢＢＣのドラマをやっていた。字幕だったので面白かった。原題はspooksで、日米だとMI-5になっているようだ。
英語は難しい、というか、生のイギリス人喋りなので字幕なしでは全然ついていけない。
毎週やっているようなので、来週も楽しみだ。